Data: 05-12-2011
O cálcio é o mineral importante para um organismo saudável e podemos afirmar que ele é o responsável pela construção e manutenção dos ossos, portanto, uma dieta rica em cálcio, além de evitar doença como a osteoporose, contribui para eliminar as gorduras, especialmente na região do abdômen.
Vamos dividir o conteúdo em 2 tópicos:
1º - A importancia do cálcio em nosso organismo
Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos, ajuda o tecido ósseo ficar mais forte, reduzindo o risco da osteoporose. A partir dos 40 anos, a gente vai perdendo esses tecidos ósseos, cerca de 0,5% de massa óssea por ano.
Esse processo se agrava com maus hábitos como sedentarismo e alimentação fraca em cálcio. É necessário muita prática de exercícios físicos e boa alimentação em cálcio, porque a cada ano os ossos vão se tornando mais frágeis e porosos, e suscetíveis a quebras.
A osteoporose, é uma doença que não apresenta sintomas, e acaba sendo diagnosticada tardiamente, normalmente quando a pessoa sofre uma fratura. As maiores das vítimas são as mulheres, pois na menopausa, há uma queda significativa na produção de estrógenos, hormônio feminino que tem como uma das funções, ativar as celulas que fabricam o tecido ósseo.
Também temos que tomar cuidado para não ingerir cálcio em excesso, porque pode causar pedras nos rins.
2º - Saiba como uma dieta a base de cálcio pode eliminar gorduras e ajudar a perder peso
Agora vamos falar da importancia do cálcio para eliminar gorduras e perder peso. Recentemente a medicina descobriu que a dieta a base de cálcio, elimina mais gorduras, em especial do abdomen, do que a dieta sem cálcio.
Siga uma simples dieta rica em cálcio para elimar gorduras e perder peso:
Café da manhã
No Almoço
Divida o prato em 3 partes:
Os laticínios são uma fonte conhecida de cálcio. Outras fontes incluem algas, nozes, feijões, verduras, pão integral e peixe. A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio.
Confira uma tabela com a quantidade de cálcio que existe a cada 100 gramas de alimentos:
Lembre-se da unidade de medida de massa: 1000 miligrama equivale a 1 grama e 1000 grama equivale a 1 kilograma.
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